No co ci bede pisał. Bica robie we wtorek i piątek Wiek: 17lat waga:83-84kg, Wzrost:188cm Staż: to długo by mówić na każde wakacje od 13 roku życia tak łącznie z rok może troche ponad będzie. Jak nie ćwiczyłem w zimie i jesieni to podciagałem się , robiłem pąpki itp. itd. To co z tym bicem+nogi?? bo mi się wydaje że można.. ale chciałem [...]
[...] można dostać za 100zł + wysyłka. 90 tabsów, 1 dziennie to duża dawka, bezpieczniej brać 1 co drugi dzień. Wiec za 100zł masz pół roku kuracji(oczywiście nie polecam tak długo jechać na AI). Według mego rozeznania to trzeba być pod 40 by było sens brać DAA. Poziom hormonów najbardziej spada około 40 roku życia. Ale najlepiej zrobić badania. [...]
[...] Jeśli natomiast przebywał w Izraelu powiedzmy przez rok lub dwa bez przerwy wtedy możemy uznać że faktycznie przyswajał nową wiedzę i teraz uczy czegoś innego niż wszyscy inni w Polsce. Dlatego jeszcze raz bardzo proszę wszystkich posiadających taką wiedzę o informację jak długo pan Sawicki pobierał nauki w Izraelu nim zdał swój egzamin.
jak długo? Pół roku w KM wczesniej "combat".Co do decydentów....czy ja wiem .Wogóle mnie decydenci nei interesuja wiec nei szukam kontaktu.Ot kilk arazy rozmawiałem z Adamczykiem i Eyalem na zlocie i tyle .Plus kilka emili .Co to ma za znaczenie jak blisko?Przeciez chocidzi oto jak odbieram sytuacje bedac przed bezposrednim kontaktem.
[...] tak to nei wiem... 2, I seria 20 powtórzeń- ręce strasznie bolały ( bic pali do tej pory) odpuściłam Wrażenia: średnio na jeża mi się podoba- a to dlatego,że trwa strasznie długo ( 4 serie wszystkiego niemalże)- trening zajął mi jakieś 2godz z rozrzewką, rozciąganiem#-P maskara co będzie jutro zobaczymy, ale obawiam się mega zakwasów w bicu- [...]
Wystawiasz cierpliwość wszystkich na ciężką próbę. Doskonale wiesz, z czego wynikają u Ciebie zerowe ww, wiesz też jak długo masz taki stan utrzymywać. Marta napisała to na starcie. Nie wiem, po kiego chodzisz i czytasz artykuły traktujące temat ogólnie, skoro Ty jesteś przypadkiem indywidualnym. To po 1. Po 2. Zdecydowałaś się świadomie na ten [...]
[...] Martwy ciąg 3s - 50kg x 15powt seria BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s - 30kg x 15powt seria + brzuch 3s 15-15-15 Ogólnie powiem wam że czuc dużą różnice po zmianie planu, dziś na treningu miałem bardzo dużą pompe z czego jestem oczywiście zadowolony tylko nie wiem czy nie za długi ten trening bo bardzo długo mi zeszło na siłce...
[...] który wygląda na fajny pomysł, zwłaszcza do grania we dwóch. Brakuje natomiast tutorialu, gdzie były by opisane poszczególne ruchy. Co ja się nakombinowałem żeby wstać z pleców... Nie można tego ściągnąć bezpośrednio na HDD Xboxa ? Może to wina płyty za zełka ale długo mi ładuje zawodników. Zmieniony przez - Odies w dniu 2010-05-03 10:31:35
Jeśli chodzi o ból no to nie ma problemu, można się poświęcić, ale gdy w grę wchodziłyby ewentualne kontuzje ból jest pewnym sygnałem i bagatelizować go nie wolno intensywne treningi na pewno odpuściłbym na czas stosowania go jak długo masz przepisaną kurację ?
O której trening rano? Na czczo nigdy nie próbowałem. Biegałem dość długo na czczo rano ale kiedyyy to było ;) Fakt faktem, lepszy apetyt później był i lepiej się biegało na czczo, pierwsze 3-5 minut to katorga a później energia zaczynała przeć do przodu
[...] x 42.5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 13.5kg +sztangielka Trening fajnie poszedł najlepiej jak zawsze nogi bylo czuc;] Pozniej jeszcze siedziałem na siłce długo bo kumple wpadli i gadalismy o du.pie marynie Nie za bardzo jesd dzisiaj o czym pisac dzien z doopy z leksza. Zarcie tez chooyowe chociaz bywało gorzej. Jutro będzie [...]
[...] również poprawiają (minimalnie ale zawsze coś) wygląd czy strukturę ciałka, w końcu to też jakaś aktywność fizyczna. Dawno, dawno temu jak byłam w liceum robiłam dość długo systematycznie w domku ćwiczenia na nogi - wymachy przede wszystkim wszelkiego rodzaju (na stojąco i w klęku) i miałam wtedy baaardzo ładne nogi, to była jedyna moja [...]
Lepiej Gołocie nie wchodzić w drogę, bo ma fenomenalną pamięć i długo nie zapomina tych, którzy mu podpadli - ostrzega Sam Colona, trener niedoszłego mistrza świata w zawodowym boksie. Po krótkim pobycie w Polsce Andrzej Gołota powrócił do USA i wznowił treningi przed walką 14 listopada z Terrence'em Lewisem w kasynie Turning Point w Veronie. [...]
[...] daje z powodu walki nad tą techniką która przy końcowej fazie ruchu idzie mi bardzo opornie. Znalazłem parę technik które pomagają widać w 3s na początku lecz nie dałem rady długo tak sztangi utrzymać. Kolejność: 1. Przysiady s3 2. Przysiady s4 3. Przysiady s5 4. Wiosło sztangą 32,5kg 5. Wyciskanie leżąc 50kg 6. Military press 7. Wyciskanie wąsko [...]
[...] bo czuje jak te 5-10cm zabiera mi dużo siły to aż mnie drażni :-) 5. Pompki na poręczach Cc/1,25kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg - spowolniłem negatywa wydawało mi się że o bardzo długo ale patrząc na filmiku to nie aż tyle - nawet nie wiem czy nie spowolnić go jeszcze trochę. Ogólnie to pełne napięcie, każde powtórzenie w pełni kontrolowane. 6. Moje [...]
[...] bo czuje jak te 5-10cm zabiera mi dużo siły to aż mnie drażni :-) 5. Pompki na poręczach Cc/1,25kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg - spowolniłem negatywa wydawało mi się że o bardzo długo ale patrząc na filmiku to nie aż tyle - nawet nie wiem czy nie spowolnić go jeszcze trochę. Ogólnie to pełne napięcie, każde powtórzenie w pełni kontrolowane. 6. Moje [...]
[...] jak ma być wyżej to inaczej to wykombinuje tylko żebym wiedział z ile cm ma być :-) Napisz mi jeszcze jak oddychasz podczas ćwiczeń ? O tu ciężko to opisać ale uczyłem się długo i męcząco oddychać bo wcześniej wstrzymywałem oddech i się przez to szybko męczyłem. Ogólnie staram się przy negatywie wdech i przy wyciskaniu wydech jedyne co to [...]
Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]
Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]
[...] już przy pierwszej serii zarzuciłem haki, później przy wiośle z serii na serie było z nim co raz lepiej, generalnie to zauważyłem, że ta ręka najbardziej boli mnie jak się długo zastoi np. rano jak wstanę i chce wyprostować na maxa to ból jest spory, a np. po treningu w ogóle jej nie czuję wracając jeszcze do treningu to w tym wiośle [...]
Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy
